انتفاخ البطن

موضوع: انتفاخ البطن الجمعة ديسمبر 03, 2010 10:46 pm

انتفاخ البطن

انتفاخ البطن Abdominal_bloating

أظهرت الدراسات أن نصف الأشخاص تقريباً يعانون من انتفاخ البطن أو الامساك في مرحلة ما في حياتهم، وتكون هذه المشكلة معركة مستمرة بالنسبة إليهم. اكتشف معنا الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطة.

الأكل بدل الشرب

حين نأكل، تفرز المعدة مزيجاً معقداً من الأنزيمات المسؤولة عن تفكيك مختلف مكونات الطعام، بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات. يجب ألا تمتزج هذه ‏الأنزيمات بالماء لكي تعمل بفاعلية، ولذلك تجنبي الشرب لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وبعده، ‏إلا أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة يحفز ‏عصارات الهضم .
تأكد أيضاً من أن غذاءك غني بالزنك والفتيامين ب ‏الضرورين لإنتاج أنزيمات الهضم.

المضغ الجيد

‏يؤكد الاختصاصيون أن طلريقة الأكل هي التي تجعلنا نعاني من الانتفاخ أم لا . فتتاول الطعام ببط ء ومضغه جيدا ليصبح معجونا ناعما لا يساعد فقط على تدفق عصارات الهضم بطريقة متناغمة وانما يؤدي أيضا إلى إنتاج المزيد من الحمض اللازم ‏لتفكيك الطعام، بحيث يقضي وقتاً أقل في المعدة.

لا تبتلع الطعام بسرعة وتذكر أن البقاء ساعات طويلة من دون أكل قد يؤدي أيضاً إلى تراكم الغازات.

أحب معدتك

‏تحتوي المعدة على 100 تريليون بكتيريا، مؤلفة من سلالات عدة، تعمل على قتل الطفيليات والمركبات السيئة. إلا أن تتاول الغذاء المحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء الدهنية والسكر او الاعتماد على ‏المضادات الحيوية قد يفضي إلى مشكلة المعدة المرتشحة . وفي هذه المشكلة، يتيح جدار المعدة دخول كتل الدهون والبروتينات غير المهضومة، مما يسبب ‏الانتفاخ في البطن . لذا ، انتبه جيداً إلى ما تاكله.

تخفيف التوتر

‏يؤثر الكورتيزول (وهو الأنزيم الذي يطلقه الجسم حين نشعر بالتوتر) فى الهضم ويسبب انتفاخاً وألماً في المعدة. إذا كنت تتعرض للكثير من الضغط، فتجنب تناول اللحم الأحمر والأطعمة الدهنية التي يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمها .
إكتفي بدل ذلك بالأطعمة الخفيفة مثل السمك والخضار المهروسة، مثل الجزر واللفت والبطاطا الحلوة.

تصريف السموم

يقول بعض الخبراء إن الانتفاخ دليل على خلل في الجهاز اللمفاوي. فإذا كان الجسم لا يتخلص كما يجب من فائض الماء‏ والسموم، يصبح مترهلاً ومنتفخاً. لذا، أضف بضعة حبات من الهال إلى الماء المغلي واتركها منقوعة لبعض الوقت، ثم اشرب هذا النقيع خلال النهار لتصريف السموم من الجسم.

تخصيص وقت للتدليك

تستطيع بعض الزيوت العطرية، مثل الغريبفروت الوردي واكليل الجبل، تخفيف الانتفاخ. أضيف 5 إلى 10 ‏قطرات من الزيت العطري إلى مياه الاستحمام أو دلك بها معدتك في حركة دائرية قبل شطفها بالماء الفاتر.

الروتين

الواقع أن عدم تتاول كمية كافية من الألياف، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو عدم ممارسة التمارين، أو تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب قد تفضي إلى الإمساك.

ويصبح الإمساك أيضا مشكلة خلال الحمل . فالزيادة في مستوى البروجسترون تبطىء الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك . لذا ، ننصح النساء الحوامل بتناول المزيد من الفاكهة والخضار الغنية بالألياف. أما حمض الستريك في الفاكهة الحمضية فيساعد على إرخاء البراز ويجعل التخلص منه أمراً ‏سهلاً.

التركيز على بعض الأطعمة

‏- تناول اللبن الطبيعي العضوي لأنه يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة.
- تناول الشوفان العادي الغني بالألياف القابلة للذوبان والتي يسهل هضمها . والشوفان بديل جيد للحبوب إذا كنت تعاني من حساسية تجاه القمح.
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ والخس والخيار لأنها تدر البول بصورة طبيعية. من المفيد أيضاً شرب شايات الأعشاب.

الامتناع عن بعض الأطعمة

- تجنب الأطعمة المكررة التي أضيفت إليها مواد كيميائية لجعلها ألذ مذاقاً أو تدوم أطلول لأن الجسم يحتاج إلى وقت أكبر لهضمها مما يسبب غازات الأمعاء.

- تجنب الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة، لأنها تولد بكتيريا تتخمر في المعدة مما يسبب الانتفاخ.

- تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على سكر الفاكهة (الفروكتوز) مباشرة بعد وجبة كبيرة، لأنها تحتوي على الطاقة والكثير من المواد المغذية، مما يجعلها عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل. وبما ‏أن الفاكهة تتفكك بصورة أسرع، قد تبدأ بالتخمر وتسبب بالتالي الغازات. تناول هذه الفاكهة بمثابة وجبات خفيفة خلال النهار أو بعد فترة من الانتهاء من وجبة الطعام الرئيسية.

- تجنب البقول، مثل العدس والفول والذرة إذا كانت ثيابك ضيقة. صحيح أن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين والألياف لكنها تسبب الغازات.

- تجنب المشروبات الغازية لأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ بطنك. كما أن العلكة قد تفضي إلى النتيجة نفسها بسبب دخول الهواء إلى بطنك أثناء المضغ.

اتمنى لكم دوام الصحة والعافية

بارك الله فيك يا دكتورة
هذا موضوع مهم جدا وخاصة شرب الماء اثناء الاكل
انا عاني من شرب ماء اثناء الاكل شتاءا وصيفا
لكن ليس بي اي انتفاخ
ومعدتي سليمة والحمد لله
حتى الغازات غير موجودة
لكن السؤال هل لها انعكاسات مستقبل؟ وهل بديل بعد اكل؟
والعصير بدون غاز هل له ايضا تاثير على معدة؟
والسلام عليكم ورحمة الله

بارك الله فيك أستاذنا الفاضل على اطلاعك على الموضوع

- يوصي الأطباء بالامتناع عن شرب الماء أثناء الأكل ماعدا جرعات بسيطة تسهل ابتلاع الطعام الجاف ويكون شرب الماء قبل الطعام أو بعده بساعتين في الأقل، ويقولون اشرب اذا عطشت باعتدال ولا تشرب أثناء الأكل الا جرعات

هذا ويقول علماء الطب الطبيعي ان المصابين بالحمى أو الأمراض المزمنة يستفيدون من الماء كثيرا اذا اعطوا قدرما يطلبون.
ويقولون إن جرعة ماء واحدة كل ربع ساعة او نصف ساعة تساعد على الشفاء من كثير من الالتهابات المعدية والمعوية

وذووا الرائحة الكريهة من العرق يفيدهم شرب الماء كثيرا، واذا اعطي المرضى الذين يشكون من الحرارة المرتفعة أو العطش الشديد ملعقة من الماء كل نصف ساعة فإنه دواء نافع لكثير من أمراض المعدة..

ينفع الماء البارد عفونة الدم وصعود الأبخرة إلى الرأس، يوافق الأمزجة والأسنان والأزمان والأماكن الحارة، ويضر الزكام والأورام والماء البارد الشديد البرودة باستمرار يحدث انفجار الدم والنزلات وأوجاع الصدر، والماء الحار شربه drawGradient يفسد الهضم ويرخي المعدة ولا يسرع في تسكين العطش ويذبل البدن ويؤدي إلى أمراض رديئة ويضر في أكثر الأمراض.

و الله أعلم

اتمنى اني وفقت في في الرد على استفسارك استاذي الفاضل

مراقبة طعامك تجنبك الغازات

نصحت دراسة حديثة الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات والتقلصات المعوية والتى قد تترافق عادةً مع وجود الغازات داخل الجسم مراقبة مأكولاتهم بعناية من أجل تحديد الأطعمة التى تتسبب بها.

وأشار باحثون فى "مايو كلينك" فى روشستر، إلى أن الغازات تسبب الإحراج للكثيرين وهى بطبيعة الحال غير "مستحبة" بسبب رائحتها الكريهة، ودعوا الذين يعانون منها إلى الامتناع موقتاً عن تناول بعض المأكولات لمعرفة إن كانت هى السبب وراءها.

ومن المأكولات التى نصح هؤلاء بتجنبها تلك التى يدخل الحليب فى صنعها وتحتوى على نسبة عالية من السكر، وكذلك البصل والفجل والملفوف والكرفس والجزر والبروكلى والبقوليات والفاصولياء والخوخ الجاف والعنب والتفاح والمشمش والعصائر التى تصنع منها والتى تحتوى على السكر المستخرج من الفاكهة لأنه معروف عنها تسببها للغازات.

وطلب الباحثون بالتقليل التدريجى للمأكولات التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف بسبب ارتباطها بالغازات، وكذلك المشروبات الفوارة والمأكولات المدهنة تجنب المأكولات السكرية التى تسبب الإسهال.

مشكورة خننساء

العفو عزيزتي زينب

مشكورين ع النصائح الثمينة

العفو عزيزتي هاجر

دوام الصحة و العافية

بورك فيك على النصائح أيتها الخنساء مشكورة ومزيد من التألق دمت بود .

بارك الله فيك أخي الفاضل طارق

دوام الصحة و العافية

دمت بخير

الخنساء كتب:: بارك الله فيك أستاذنا الفاضل على اطلاعك على الموضوع

- يوصي الأطباء بالامتناع عن شرب الماء أثناء الأكل ماعدا جرعات بسيطة تسهل ابتلاع الطعام الجاف ويكون شرب الماء قبل الطعام أو بعده بساعتين في الأقل، ويقولون اشرب اذا عطشت باعتدال ولا تشرب أثناء الأكل الا جرعات

هذا ويقول علماء الطب الطبيعي ان المصابين بالحمى أو الأمراض المزمنة يستفيدون من الماء كثيرا اذا اعطوا قدرما يطلبون.
ويقولون إن جرعة ماء واحدة كل ربع ساعة او نصف ساعة تساعد على الشفاء من كثير من الالتهابات المعدية والمعوية

وذووا الرائحة الكريهة من العرق يفيدهم شرب الماء كثيرا، واذا اعطي المرضى الذين يشكون من الحرارة المرتفعة أو العطش الشديد ملعقة من الماء كل نصف ساعة فإنه دواء نافع لكثير من أمراض المعدة..

ينفع الماء البارد عفونة الدم وصعود الأبخرة إلى الرأس، يوافق الأمزجة والأسنان والأزمان والأماكن الحارة، ويضر الزكام والأورام والماء البارد الشديد البرودة باستمرار يحدث انفجار الدم والنزلات وأوجاع الصدر، والماء الحار شربه drawGradient يفسد الهضم ويرخي المعدة ولا يسرع في تسكين العطش ويذبل البدن ويؤدي إلى أمراض رديئة ويضر في أكثر الأمراض.

و الله أعلم

اتمنى اني وفقت في في الرد على استفسارك استاذي الفاضل

السلام عليكم
فعلا اختي الكريمة هذه نصائح من ذهب
الله يعطيك العافية
والصحة

دوام الصحة و العافية عليك استاذي الفاضل

azzouzekadi

و اياكم باذنه تعالى

بوركت على المرور العطر عزيزتي بنت ورقلة

» انتفاخ البطن Abdominal bloating
» ☆ عشر نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن ☆

انتفاخ البطن

انتفاخ البطن

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة