•°o.O منتديات ورقلـة المنـوعة ترحب بكم ،، O.o°•OUARGLA

منتدى عربي جزائري تعليمي ثقافي خدماتي منوع ،،
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

إستمع للقرآن الكريم
TvQuran
المواضيع الأخيرة
»  ***عودة بعد طول غياب***
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 25, 2020 10:29 pm من طرف نورالوئام

» لأول مرة اعتماد اكاديمي بريطاني و توثيق حكومي لشهادة حضور مؤتمر تكنولوجيا الموارد البشرية
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 18, 2018 4:04 pm من طرف ميرفت شاهين

»  منتدي الجامعات العربية البريطانية
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 07, 2018 6:06 pm من طرف ميرفت شاهين

» الشاعر المسعود نجوي بلدية العالية ولاية ورقلة.
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالسبت أبريل 07, 2018 10:42 pm من طرف تيجاني سليمان موهوبي

»  الجامعات الذكية بين الجودة والرقمنة مارس 2018
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالسبت فبراير 17, 2018 2:15 pm من طرف ميرفت شاهين

»  الجامعات الذكية بين الجودة والرقمنة مارس 2018
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالسبت فبراير 17, 2018 10:50 am من طرف ميرفت شاهين

»  الملتقى العربي الرابع تخطيط مالية الحكومات ...النظم المستجدة والمعاصرة - شرم الشيخ
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالخميس يناير 18, 2018 2:32 pm من طرف ميرفت شاهين

» شرم الشيخ تستضيف المؤتمر العربي السادس تكنولوجيا الاداء الاكاديمي مارس 2018
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالسبت يناير 13, 2018 4:29 pm من طرف ميرفت شاهين

» وحدة الشهادات المتخصصه: شهادة الإدارة التنفيذية (( الشارقة - القاهرة )) 4 الى 13 فبراير 2018م
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالخميس يناير 04, 2018 7:28 pm من طرف hamzan95

»  شهادة مدير تسويق معتمد Certified Marketing Manager باعتماد جامعة ميزوري الأمريكية
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالأحد نوفمبر 26, 2017 1:42 pm من طرف ميرفت شاهين

» المؤتمر العربي الثامن تكنولوجيا الموارد البشرية
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالخميس سبتمبر 28, 2017 2:56 pm من طرف ميرفت شاهين

» التفاصيل الكاملة لدرجة الماجستير الاكاديمي فى ادارة الاعمال MBA من جامعة نورثهامبتونUniversity of Northampton البريطانية والتي تاسست عام 1924
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالسبت يوليو 22, 2017 5:15 pm من طرف ميرفت شاهين

» نتائج شهادة التعليم المتوسط 2017
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالإثنين يونيو 26, 2017 10:56 pm من طرف يـاسيـن

» هاجر ، عزوز ، حمود ، بدر الدين ؟؟ ووووو
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالسبت يونيو 17, 2017 4:48 pm من طرف Belkhir cherak

» اربح أكثر من 200 دولار من خلال رفع الملفات
°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالسبت يونيو 17, 2017 12:36 am من طرف alfabeta1

جرائد وطنية
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
اليوم والتاريخ
ترتيب المنتدى في أليكسا
فايسبوك
عداد الزوار
free counters
أدسنس
CPMFUN 1
xaddad
propeller

شاطر
 

 °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l°

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة مدريد
عضو نشيط
عضو نشيط
اميرة مدريد

عدد الرسائل : 341
العمر : 27
المدينة التي تقطن بها : باتنة
الوظيفة : طالبة
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 27/12/2010

°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Empty
مُساهمةموضوع: °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l°   °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالإثنين يناير 10, 2011 4:50 pm

الإنسان يعيش حياته براحة وهدوء لإعطاء طاقته حق الاسترخاء فهو هكذا دائما.. ولكن ما العمل إذا لم يجد هذا الإنسان وقتا للراحة ؟ ماذا يفعل إذا كان جدوله اليومي مزدحم بالأعمال؟ وهل يستطيع الاجهاد والتوتر السيطرة على صاحبه ؟ والكثير من التساؤلات حول هذا الموضوع

.
.
.



مع بدء المدارس وابتداء الطلاب لدراستهم يشتكي معظم الطلاب من هذه المشكلة وهي التي يجب عليهم أن يتعاملوا معها ألا وهي الإرهاق وعدم معرفة تنظيم الوقت والآن دعونا نناقش أهم أسباب الإرهاق واهم الطرق لعلاجه بخطوات سلسة تسهل علينا تطبيقها
.
.
.


أسباب الإرهاق

.

.

.
1- عدم اخذ قسط كافي من النوم :وهو من أهم أسباب الإرهاق بحيث أن هذا الفرد لا يأخذ وقتا كافيا في النوم وعند استيقاظه من نومه يكون متعبا ولا يستطيع أن ينهض من فراشه وهكذا سوف يبدأ يومه بشعوره بالتعب .

2- عدم اخذ وجبة الإفطار والتي هي من أهم الوجبات التي على الإنسان أن يأخذها حتى يبدأ يومه بحيوية ونشاط.

3- تسليم الإنسان بالأمور للواقع ولا يحاول أن يسبق الوقت في أعماله وهذا اكبر خطأ يفعله.

4- كثرة الأعمال التي يقوم بها هذا الفرد.

5- عدم الإدراك والاستيعاب لأهمية الوقت بحيث يرى هذا الفرد أن وقته يمر بسرعة .

6- بعض حالات الإرهاق سببها الأحلام المزعجة بحيث يأخذ هذا الإنسان أياما لإيجاد تفسيرا لها .

7- المشاكل التي تواجه البعض منا .

8- عدم الثقة بالنفس .



أهم الطرق لعلاجها
.
.
.
1- يجب على الإنسان أن يأخذ قسطا كافيا من النوم وهو على الأقل حوالي 8 ساعات أو 7 ساعات حتى يجد دماغه الوقت الكافي للاسترخاء والراحة حتى ولو كثرت الأعمال فهي ليست أهم من الراحة فيستطيع أن يستيقظ في وقت مبكر ويكمل أعماله المتبقية وهكذا يكون قد وفق بين أعماله وأوقات راحته .

2-يجب اخذ وجبة الإفطار حتى ولو كانت مجرد كأس حليب أو شاي فهذا أحسن من أن تكون المعدة خالية تماما ويفضل أن يؤكل شيء حلو المذاق في الصباح حتى يزود الجسم بالطاقة وتساعد الذهن على التركيز.

3- على الإنسان أن لا يسلم الأمور لواقع الحال بل عليه أن يقاوم ويثابر بقدر المستطاع وعليه أن يتوكل على الله في كل الأحوال .

4- أهم شيء لإبعاد الإرهاق حين يقوم الشخص بأعمال كثيرة هو الاستمتاع بها حتى لو لم تكن هذه الأعمال مسلية مثل قراءة مقرر التاريخ الذي يتوجب الحفظ بل عليه أن يربط الأحداث بعضها ببعض والقيام بتشغيل المخيلة
الواسعة بحيث يقوم بتقليد الشخصيات بطريقته الخاصة وعلى الطالب بشكل خاص تشغيل حواس السمع والبصر والنطق في عمليات الحفظ والاستذكار والفهم بحيث انه حين يقرأ الجملة تقرأها بصوت منخفض بحيث لا يزعج الذين من حوله وان يسمعها جيدا وهكذا .

5- تنظيم الوقت ومراعاته جيدا لان كل دقيقة ستمضي لن تعود مجددا وهكذا علينا بتنظيم الوقت مثلا نحن الطلبة نعود من المدرسة في الساعة 2 ظهرا بعد الغداء نأخذ وقت استراحة وبعدها نبدأ المراجعة نبدأ بحل الواجبات ثم استرجاع ما تم أخذه اليوم من دروس بعدها نبدأ بتحضير الدروس التي سنأخذها في الغد تحضيرا جيدا بعدها إذا كان يوجد اختبار في الغد نبدأ في المراجعة له وهكذا سوف يتبقى الكثير من الوقت الذي نستطيع قضائة مع الأهل.

6- الأحلام المزعجة ومن منا أصلا لم تراوده أحلاما مزعجه والتي نسميها "الكوابيس" يجب علينا أن لا نفكر فيها ولا نعيرها أي أهمية بل بالعكس ذلك اليوم الذي يراودك فيه الكابوس يكون يوما سعيدا لأنك سوف تتذكر كيف كنت خائفا في حلمك وسوف تضحك على نفسك .

7- كل إنسان ولديه مشاكله البعض منا يستطيع التعامل معها بعدم إظهارها ولكن البعض منا لا يستطيع إخفائها ولكن لماذا نيأس ونترك الهموم تسيطر علينا بل علينا أن نحارب بقدر المستطاع وان نقول أن الحياة لا تستحق أن نضيعها على الحزن والآهات بل علينا أن نعيش اليوم وكأنه لا غد بعده أنا لا أقول أن ننسى مشاكلنا بل يجب إن نحلها بالطرق السهلة فإذا لم تستطع نسيانها فتجاهلها .

8- يجب على الإنسان أن يثق بنفسه كل الثقة عند القيام بأشياء مهمة لأنه حتى ولو كان الذي فعله صحيحا فان عدم ثقته بنفسه سوف تجعله يقع في الأخطاء لان الإنسان لن ينجح في شيء إذا لم يكن واثقا بأنه سوف ينجح فتوكلوا على الله بعد ثقتكم بنفسكم بتحقيق أهدافكم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العــقيد هنية
عضو نشيط
عضو نشيط
العــقيد هنية

عدد الرسائل : 414
العمر : 40
المدينة التي تقطن بها : ورقلة
الوظيفة : طالب
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l°   °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالإثنين يناير 10, 2011 7:05 pm

شكرا لك على الموضوع والطرح الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة مدريد
عضو نشيط
عضو نشيط
اميرة مدريد

عدد الرسائل : 341
العمر : 27
المدينة التي تقطن بها : باتنة
الوظيفة : طالبة
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 27/12/2010

°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l°   °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالثلاثاء يناير 11, 2011 11:55 am

الشكرلك اخي على مرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zineb
عضو ذهبي
عضو ذهبي
zineb

عدد الرسائل : 1449
العمر : 37
المدينة التي تقطن بها : bechar
الوظيفة : ingénieur en biologie

السٌّمعَة : 28
تاريخ التسجيل : 16/09/2010

°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l°   °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالثلاثاء يناير 11, 2011 12:06 pm

مشكورة أميرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.roo7oman.com/2minutes.htm
TARKANO5
مشرف سابق
TARKANO5

عدد الرسائل : 1325
العمر : 48
المدينة التي تقطن بها : جامعة
الوظيفة : محاسب
السٌّمعَة : 48
تاريخ التسجيل : 07/08/2010

°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l°   °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالخميس يناير 13, 2011 3:04 pm

شكرا عاشقة الريال موضوع مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com
اميرة مدريد
عضو نشيط
عضو نشيط
اميرة مدريد

عدد الرسائل : 341
العمر : 27
المدينة التي تقطن بها : باتنة
الوظيفة : طالبة
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 27/12/2010

°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l°   °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالخميس يناير 13, 2011 7:36 pm

شكرا لك اخي طارق على المرور الكريم انت واختي زينب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بهاءع
مشرف قسم النقاش الجاد
مشرف قسم النقاش الجاد
بهاءع

عدد الرسائل : 3408
العمر : 62
المدينة التي تقطن بها : المغرب العربى الكبير
الوظيفة : اعمال حرة
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 25/04/2011

°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l°   °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 6:23 pm

شكرا على الموضوع القييم
وبراك الله فيكم على هذه المقالة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسينات@
عضو نشيط
عضو نشيط
اسينات@

عدد الرسائل : 424
العمر : 32
المدينة التي تقطن بها : في ارض الله واسعة
الوظيفة : طالبة
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 21/02/2011

°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Empty
مُساهمةموضوع: رد: °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l°   °l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l° Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 8:15 pm

شكرا لك ويعطيك الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l°

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•°o.O منتديات ورقلـة المنـوعة ترحب بكم ،، O.o°•OUARGLA :: المـنتـدى العـام :: قسم الثقافة العامة-