~~نصائح تساعد على انقاص الوزن دون الحرمان من الطعام ~

السلام عليكم ورحمة الله
وبركاته

النظام الغذائي و التمارين
الرياضية:

مبدئيا، عليكِ إدراك أنه لا يمكن

الحصول علي جسم رشيق، بدون تحقيق أمرين الأول
إتباع نظام غذائي متوازن

مكتمل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم،
والتي يتحدد وفقا لوزن و

عمر والحالة الصحية لكل منا.
أما الأمر
الثاني
فهو المواظبة على أداء التمارين الرياضية
بشكل دوري، حتى ولو ممارسة

بعض الحركات الرياضية البسيطة في المنزل،
فالتعود على تحريك

عضلات الجسم يكسب الجسم المرونة
واللياقة.

غيري أسلوب حياتك:
إتباع نظام
غذائي منضبط لفترة زمنية
محددة
يفقدك الكثير من الوزن الزائد،
ولكن دون أن تغيري أسلوب حياتك في الطعام

والمواظبة على الأكل الصحي، لا مجال للعودة
إلى عاداتكِ القديمة الخاطئة

في تناول الطعام، فمنذ اتخاذكِ قرارا بإتباع
نظام غذائي صحي فيجب

أن يكون هو أسلوب حياتك الجديد.

شاركي صديقاتكِ في رحلة
التخسيس:

إذا كان
لديكِ صديقات مثلكِ يرغبن في فقد بعض الوزن، فلا تترددي في مشاركتهم

رحلتهم في التخسيس، وتشاركوا معا في الحكايات
والمعاناة والطرق المتبعة،

التقطي صورا لك قبل وبعد:

ربما ستندهشي إذا علمت أن الإطلاع على
صورك الشخصية، قبل الريجيم وبعده

من الأمور المحفزة للغاية، والتي تجعلك لا
تترددي في مواصلة الطريق،

لذلك احرصي على التقاط صورة لك قبل إتباعك
النظام الغذائي،

اقرأي مكونات العبوات
المختلفة:

لا تتهاوني و اقرأي المكونات و الإرشادات
المدونة على الأطعمة المختلفة،

فقد حان الوقت أن تعرفي جيدا السعرات الحرارية
في كل مكون

للطعام المقرر أكله،اختري المنتجات قليلة
الدسم:

اندمجي مع الناس :

بعض من اللواتي يعانين من البدانة يشعرن
بالحرج من الاختلاط اجتماعيا،

لذلك تجديهم منعزلات عن المجتمع، ولكن لا تقعي
في ذلك الخطأ،

وحاولي أن تتجاوزي تلك المشاعر السلبية،
واندمجي مع الناس وستلاحظي الدعم

والتشجيع من صديقاتك وربما ستلهمي الاخريات
عندما يرين إصرارك.

مارسي الرياضة التي تحبينها:

غالبا ما تعزف الفتيات عن ممارسة الرياضة
بشكل دوري حيث يشعرن

بأنهم يؤدون رياضة غير محببة لأنفسهم،
وبالتالي يفقدن حماسهم سريعا.

وحتى تتخطى تلك المشكلة، قبل البدء في ممارسة
الرياضة حدد

الرقص على أنغام
الموسيقى:

الآن أصبح العالم يتجه نحو التخسيس من
خلال سماع الموسيقى،

لذلك أطلقي العنان لجسمك واستمعي للموسيقى
التي تفضلينها ولا تخجلي في

أن ترقصي على أنغامها، فالموسيقى سر من أسرار
فقدان الوزن

ضعي خطة لفقدان الوزن:

لا تسيري في رحلة فقدان الوزن بشكل عشوائي،
فذلك لن يحقق الهدف المطلوب،

» البطاطس تساعد على خفض ضغط الدم
» البطاطس تساعد على خفض ضغط الدم
» وسائل تساعد على الصبر عند المصائب...
» ما هي الأمور التي تساعد على قيام الليل ( التهجد )
» البدانة وزيادة الوزن

~~نصائح تساعد على انقاص الوزن دون الحرمان من الطعام ~

~~نصائح تساعد على انقاص الوزن دون الحرمان من الطعام ~

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة