•°o.O منتديات ورقلـة المنـوعة ترحب بكم ،، O.o°•OUARGLA

منتدى عربي جزائري تعليمي ثقافي خدماتي منوع ،،
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

إستمع للقرآن الكريم
TvQuran
المواضيع الأخيرة
»  ***عودة بعد طول غياب***
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 25, 2020 10:29 pm من طرف نورالوئام

» لأول مرة اعتماد اكاديمي بريطاني و توثيق حكومي لشهادة حضور مؤتمر تكنولوجيا الموارد البشرية
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 18, 2018 4:04 pm من طرف ميرفت شاهين

»  منتدي الجامعات العربية البريطانية
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 07, 2018 6:06 pm من طرف ميرفت شاهين

» الشاعر المسعود نجوي بلدية العالية ولاية ورقلة.
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالسبت أبريل 07, 2018 10:42 pm من طرف تيجاني سليمان موهوبي

»  الجامعات الذكية بين الجودة والرقمنة مارس 2018
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالسبت فبراير 17, 2018 2:15 pm من طرف ميرفت شاهين

»  الجامعات الذكية بين الجودة والرقمنة مارس 2018
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالسبت فبراير 17, 2018 10:50 am من طرف ميرفت شاهين

»  الملتقى العربي الرابع تخطيط مالية الحكومات ...النظم المستجدة والمعاصرة - شرم الشيخ
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالخميس يناير 18, 2018 2:32 pm من طرف ميرفت شاهين

» شرم الشيخ تستضيف المؤتمر العربي السادس تكنولوجيا الاداء الاكاديمي مارس 2018
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالسبت يناير 13, 2018 4:29 pm من طرف ميرفت شاهين

» وحدة الشهادات المتخصصه: شهادة الإدارة التنفيذية (( الشارقة - القاهرة )) 4 الى 13 فبراير 2018م
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالخميس يناير 04, 2018 7:28 pm من طرف hamzan95

»  شهادة مدير تسويق معتمد Certified Marketing Manager باعتماد جامعة ميزوري الأمريكية
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالأحد نوفمبر 26, 2017 1:42 pm من طرف ميرفت شاهين

» المؤتمر العربي الثامن تكنولوجيا الموارد البشرية
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالخميس سبتمبر 28, 2017 2:56 pm من طرف ميرفت شاهين

» التفاصيل الكاملة لدرجة الماجستير الاكاديمي فى ادارة الاعمال MBA من جامعة نورثهامبتونUniversity of Northampton البريطانية والتي تاسست عام 1924
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالسبت يوليو 22, 2017 5:15 pm من طرف ميرفت شاهين

» نتائج شهادة التعليم المتوسط 2017
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالإثنين يونيو 26, 2017 10:56 pm من طرف يـاسيـن

» هاجر ، عزوز ، حمود ، بدر الدين ؟؟ ووووو
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالسبت يونيو 17, 2017 4:48 pm من طرف Belkhir cherak

» اربح أكثر من 200 دولار من خلال رفع الملفات
 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالسبت يونيو 17, 2017 12:36 am من طرف alfabeta1

جرائد وطنية
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
اليوم والتاريخ
ترتيب المنتدى في أليكسا
فايسبوك
عداد الزوار
free counters
أدسنس
CPMFUN 1
xaddad
propeller

شاطر
 

  اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
taratata
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد الرسائل : 443
العمر : 42
المدينة التي تقطن بها : alger
الوظيفة : rien
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Empty
مُساهمةموضوع: اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!!    اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 09, 2011 3:08 am

الإفراط
في تناول الماء والشاي:
من الأخطاء التي نرتكبها الإفراط في تناول الماء
والشاي والقهوة في بداية الإفطار مما يسبب إرباكا لعملية الهضم ويساهم في امتلاء
المعدة وتخفيف العصارات المعدية الهاضمة، خاصة حامض الهيدروكلوريك الذي يلعب دورا
مهما في عملية الهضم، ويعمل كخط دفاعي مهم للجسم ،حيث يقتل معظم الميكروبات
والجراثيم. كما أن المواد المنبهة في بداية الإفطار تؤدي إلى تنبيه الجهازين الهضمي
والعصبي.

تناول التوابل والمواد
الحارة
:ومن الأخطاء أيضاً تناول التوابل والمواد الحارة مثل الشطة والفلفل
التي تسبب التهاب جدار المعدة الخاوية.


تناول وجبة الإفطار دفعة
واحدة
:ومن الأخطاء الأخرى تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة، والمفروض أن يكون
هناك فاصل زمني وتسلسل بحيث يبدأ الصائم بشرب الماء مع التمر ثم كوب العصير. وبعد
صلاة المغرب يتناول وجبته الرئيسية التي يجب أن تكون متكاملة بحيث تحتوي على جميع
العناصر الغذائية، لكن بدون إفراط.

الإكثار من تناول فواتح
الشهية:
ومن الأخطاء أيضا الإكثار من تناول فواتح الشهية كالمخللات وغيرها من
الأصناف التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح الذي يؤدي إلى الشعور المستمر بالعطش
وعدم الارتواء، بالإضافة إلى أنها من العوامل المساعدة للإصابة بارتفاع ضغط الدم،
ويمكن الاستعاضة عن المخللات بأكل السلطة والخضر والأغذية الطازجة لغناها بالعناصر
الغذائية المفيدة.

الإسراف في تناول الحلويات
والسكريات
:الإسراف في تناول الحلويات والسكريات كالكنافة والقطايف والسمبوسة
والفطائر ومن الأفضل البدء بالتمر والرطب لاحتوائهما بشكل خاص على النشويات
والسكريات البسيطة سهلة الهضم والامتصاص والتي تعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة
مما يؤدي إلى تهدئة مشاعر الجوع بسرعة.

الإكثار من
الطعام في السحور
:وبالنسبة لوجبة السحور، فمن أهم الأخطاء الإكثار من تناول
الطعام في هذه الوجبة خوفا من الشعور بالجوع في اليوم التالي، ثم التوجه مباشرة
للنوم مما يعطي فرصة أكبر للإصابة بالسمنة. ووجبة السحور مهمة بلا شك ويجب أن تحتوي
على مختلف العناصر الغذائية، لكن مع الحرص على الاعتدال في تناولها وان يكون هناك
فاصل زمني قبل التوجه للنوم.

عدم ممارسة
الرياضة
:أخيرا،يعتقد البعض أن رمضان شهر للراحة والنوم وهذا الاعتقاد يؤدي
لخزن السعرات الحرارية والدهون واكتساب مزيد من الوزن، ولذلك يجب على الصائم ممارسة
الرياضة وزيادة النشاط الحركي.

تحياتي
Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشمعة الخضراء
مشرفة ورئيسة جمعيّة الأيادي الخضراء
مشرفة ورئيسة جمعيّة الأيادي الخضراء
الشمعة الخضراء

عدد الرسائل : 400
العمر : 44
المدينة التي تقطن بها : ورقلة
الوظيفة : بريد الجزائر
السٌّمعَة : 23
تاريخ التسجيل : 25/02/2011

 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!!    اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 09, 2011 3:11 am

لكل شيء حدود ...
فكل ما زاد عن حده انقلب إلى ضده.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يـاسيـن
الـمـديـر
الـمـديـر
يـاسيـن

عدد الرسائل : 9266
العمر : 35
المدينة التي تقطن بها : ورقلة
الوظيفة : ليس بعد (دبلوم ماستر ميكانيك طاقوية)
السٌّمعَة : 184
تاريخ التسجيل : 02/02/2008

 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!!    اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 09, 2011 3:14 am

الشمعة الخضراء كتب:
لكل شيء حدود ...
فكل ما زاد عن حده انقلب إلى ضده.



خاصة النصيحة الأولى



مشكووورة الأخت على موضوعك ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ouargla.org
taratata
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد الرسائل : 443
العمر : 42
المدينة التي تقطن بها : alger
الوظيفة : rien
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

 اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!!    اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!! Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 09, 2011 3:21 am

مشكورة على المرور عزيزتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

اليك يا حواء نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان!!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» نصائح رمضان
» نصائح بسيطة في شهر رمضان
» رسالة من آدم إلى حواء
» ما يقتل الأنوثه في حواء
» خمسة أطعمة تجنبك الإصابة بنزلات البرد...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•°o.O منتديات ورقلـة المنـوعة ترحب بكم ،، O.o°•OUARGLA :: شؤون ومتعلقات المرأة :: قسم شؤون المرأة المسلمة-