|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
zineb عضو ذهبي
عدد الرسائل : 1449 العمر : 37 المدينة التي تقطن بها : bechar الوظيفة : ingénieur en biologie
السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 16/09/2010
| موضوع: 9 نصائح للتنحيف الأربعاء نوفمبر 24, 2010 9:55 pm | |
| 1. تناولي افطارك يخفف الافطار من حاجتك لأكل الحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالوحدات الحرارية قبل الغذاء
2. كلي ثلاث وجبات في اليوم ثلاث وجبات متوازنة في اليوم أقل سمنة من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. تجنبي البسكويت مع الشاي وألواح الشيكولاته
3. لا تجوعي أبدا لو كان يصعب ايجاد وجبات خفيفة جاهزة في مكتبك، جهزي سندوتشات وفاكهة وزبادي وخذيها معك الى العمل
4. اشربي الكثير من الماء الماء مفيد لك، فهو يملأك ، وهو خال من الوحدات الحرارية. استبدال بعض من الشاي والقهوة بالماء سيبعدك عن عادة تناول البسكويت والحلوى مع المشروبات الساخنة
5. خذي استراحة عند الغذاء في هذا سيكون لديك وقت لاكتشاف مكان يقدم طعاما صحيا
6. كلي ببطء العديد من السمينات يأكلن بسرعة مما لا يسمح لقامعات الشهية الجسدية بالقول (توقفي). الأكل ببطء سيساعدك أيضا على منع عسر الهضم
7. توقفي قبل الأكل اسألي نفسك هل أنت جائعة أم أنك تأكلين بدافع الملل
8. كلي الكثير من الفواكه والخضروات اضافة الى البطاطا والأرز والباستا، مما سيقلل من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية. تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جديدة من الفيتامينات والمعادن وقد يكون أكثر متعة، خاصة لو كنت تخففين من الكمية
9. اطلبي المساعدة والتشجيع اخبري افراد اسرتك واصدقائك أنك تغيرين طريقة أكلك بهدف خسارة الوزن. اطلبي تشجيعهم |
|
| |
بنت ورقلة مشرفة قسم المختارات المنوعة
عدد الرسائل : 1352 العمر : 35 الموقع : ورقلة المدينة التي تقطن بها : ورقلة الوظيفة : طالبة جامعية السٌّمعَة : 29 تاريخ التسجيل : 29/03/2010
| موضوع: رد: 9 نصائح للتنحيف الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 6:39 pm | |
| مشكوووووووورة على الموضوع القيم اختي زينب ولكن هل لديك نصائح لمن يريد توديع النحافة ويحب ان يسمن ههههههههههه بارك الله فيك على النصائح |
|
| |
zineb عضو ذهبي
عدد الرسائل : 1449 العمر : 37 المدينة التي تقطن بها : bechar الوظيفة : ingénieur en biologie
السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 16/09/2010
| موضوع: رد: 9 نصائح للتنحيف الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 6:43 pm | |
| |
|
| |
بنت ورقلة مشرفة قسم المختارات المنوعة
عدد الرسائل : 1352 العمر : 35 الموقع : ورقلة المدينة التي تقطن بها : ورقلة الوظيفة : طالبة جامعية السٌّمعَة : 29 تاريخ التسجيل : 29/03/2010
| موضوع: رد: 9 نصائح للتنحيف الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 6:52 pm | |
| عمبالي ولكن ماشي سمينة بزاف شويا برك المهم ماشي نحيفة ههههههههه نضحك معاك برك |
|
| |
zineb عضو ذهبي
عدد الرسائل : 1449 العمر : 37 المدينة التي تقطن بها : bechar الوظيفة : ingénieur en biologie
السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 16/09/2010
| موضوع: رد: 9 نصائح للتنحيف الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 6:55 pm | |
| |
|
| |
الخنساء عضو برونزي
عدد الرسائل : 736 العمر : 37 المدينة التي تقطن بها : الهضاب العليا الوظيفة : طالبة السٌّمعَة : 19 تاريخ التسجيل : 30/11/2010
| موضوع: رد: 9 نصائح للتنحيف الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 7:39 pm | |
| بارك الله فيك أختي الكريمة على النصائح الجوهرية المفيدة
|
|
| |
zineb عضو ذهبي
عدد الرسائل : 1449 العمر : 37 المدينة التي تقطن بها : bechar الوظيفة : ingénieur en biologie
السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 16/09/2010
| موضوع: رد: 9 نصائح للتنحيف الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 7:47 pm | |
| وفيك بركة ومرحبا بك في منتداك |
|
| |
azzouzekadi عضو ماسي
عدد الرسائل : 4190 العمر : 56 المدينة التي تقطن بها : سيدي بوغفالة /ورقلة السٌّمعَة : 37 تاريخ التسجيل : 17/06/2008
| موضوع: رد: 9 نصائح للتنحيف الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 9:42 pm | |
| . كلي الكثير من الفواكه والخضروات اضافة الى البطاطا والأرز والباستا، مما سيقلل من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية. تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جديدة من الفيتامينات والمعادن وقد يكون أكثر متعة، خاصة لو كنت تخففين من الكمية
هذه معلومة اكثر جدية لان كمية الدهون والدسوم تقل اذا كثرت النشويات في صحن لكن اختي الامر المهم طبيعة الغذاء عندنا غير متوازنة لاننا من طبقة الوسطى القريبة من الدنيا هل من مخرج لهذا النظام الغذائي وشكرا جزيلا لك |
|
| |
zineb عضو ذهبي
عدد الرسائل : 1449 العمر : 37 المدينة التي تقطن بها : bechar الوظيفة : ingénieur en biologie
السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 16/09/2010
| موضوع: رد: 9 نصائح للتنحيف الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 9:44 pm | |
| اتباع السنة النبوية هو المخرج |
|
| |
azzouzekadi عضو ماسي
عدد الرسائل : 4190 العمر : 56 المدينة التي تقطن بها : سيدي بوغفالة /ورقلة السٌّمعَة : 37 تاريخ التسجيل : 17/06/2008
| موضوع: رد: 9 نصائح للتنحيف الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 9:51 pm | |
| نعم هي المخرج من هذه الطامة الغذاء |
|
| |
azzouzekadi عضو ماسي
عدد الرسائل : 4190 العمر : 56 المدينة التي تقطن بها : سيدي بوغفالة /ورقلة السٌّمعَة : 37 تاريخ التسجيل : 17/06/2008
| موضوع: رد: 9 نصائح للتنحيف الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 9:52 pm | |
| نعم هي المخرج من هذه الطامة الغذاء |
|
| |
|