.
أسهل الخطوات للتقليل من حدة التوتر والإرهاق ....
هل تشعر بالإرهاق الشديد أوعدم الرغبة في القيام باعمالك؟ هل تعاني من ضغوط نفسية وجسدية؟ هل تجد صعوبة في مواجهة مشاكلك وتفقد أعصابك لأتفه الأسباب؟ اذا كنت تمر بهذه الظروف، وتحتاج النصيحة اليك الخطوات التالية :
1- حاول أن تمارس رياضة المشي ولو لدقائق معدودة فهي تنشط الجسم وتساعد في تحسين الحالة المزاجية.
2- تناول كوبا من الشاي حيث ان الدراسات أثبتت أن تناول من أربع الى ست أكواب شاي يوميا يقلل من من افراز الهرمون المسبب للضغط.
3- دلل نفسك بحمام بارد ، أو قم برش مياة باردة على وجهك ورقبتك.
4- استمع الى الموسيقى فإن لها تأثير ساحر عل المخ وتنشط الجسد.
5- ارتدي ألوان مبهجة، فهي تنعكس على حالتك المزاجية وتشعرك بالسعادة.
6-جرب رائحة الليمون فليس تناولة كعصير فقط يخفف الضغوط بل رائحتة ايضا تعطيك احساس بالإنتعاش.
7- اسرق من يومك 10 دقائق للقيلولة، حيث أن هذة الدقائق القليلة تساعدك فى استعادة طاقتك.
8- تناول قطعة من الشيكولاتة، فهي تمنحك شعورا بالسعادة وتقلل من الشعور بالإضطراب.
9- اضغط على النقطة المركزية فى كف يدك لبضعة دقائق فإن ذلك يخفف من التوتر و الضغط ويمنحك طاقة بشكل سريع.
10-حاول أن تتناول أطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية والحد من التوتر. ومن بين هذة الأطعمة: البرتقال، وسمك السلمون، والبطاطا الحلوة، والمكسرات، والخوخ المجفف،
والديك الرومي، والسبانخ، والخضروات الخضراء، كما أن تناول وجبات خفيفة خلال اليوم يساعد بشكل كبير تخفيف وطأة الضغوط.
حاول جهد طاقتك الإبتعاد عن مسببات التوتر او الأشخاص الذين يصيبونك بالتوتر والعصبية ..
أتمنى ان تفيدكم أصدقائي هذه الوصفة حتى وإن كان تنفيذ بعض بنودها من الصعوبة بعض الشئ..ولكن لما لا تحاول ..حاول
.
الجمعة سبتمبر 25, 2020 10:29 pm من طرف نورالوئام
موضوع: أسهل الخطوات للتقليل من حدة التوتر والإرهاق .... 
