كيف تعرف أي نوع من الفيتامينات ينقصك؟

لمعرفة الفيتامينات التي تنقصك من خلال المعلومات والاعراض التالية وتعرف ايضاً على اهم مصادر الفيتامينات:

إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) ويتواجد في :
* زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -الزبدة
* النباتات الخضراء - الجزر -الخس -الطماطم-الخوخ –عصيرالبرتقال.

اذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) و يتواجد في :
* الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض- الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -الجزر .

إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) و يتواجد في :
* الكبد -الطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل ) و الفرولة-الفجل -التفاح-البقدونس -الطماطم

اذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) ويتواجد في :
* زيت كبد الحوت -والزبدة-اللبن -صفارالبيض -والوقوف لمدة تحت اشعة الشمس .
اذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويتواجد في :
* الخضار الورقية كالخس والبقدونس وزيت بذرة القطن وزيت الذرة وبادرات القمح.

مشكور عادل

شكرا على اللمحة المتميز
اتمنى ان تستفيدي منها

» الفيتامينات وما هي مصادرها وفوائدها
» هل تعرف هذه المدينة
» كيف تعرف انك جزائري
» تعرف على تماسين
» ياريت تعرف

كيف تعرف أي نوع من الفيتامينات ينقصك؟

كيف تعرف أي نوع من الفيتامينات ينقصك؟

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة